תפילה לרוגע ושלווה : איך להשתמש בתפילה לצורך הרגעה?
לא כולם יודעים את זה אבל יש טכניקה לקריאת טקסט שיכולה לגרום לנו להירגע. זה לא חייב להיות בהכרח טקסט דתי. מוזמנים להתנסות בעצמכם ולגלות.
ברוכים הבאים למגזין רוגע
כאן תוכלו למצוא את כל מה שעוזר להתחזק, להירגע ומבלי לחבק עצים. פתרונות מעשיים ומוכחים לחיזוק והרגעה. לחיילים, לנכי צה"ל, להורים המודאגים שלנו ובכלל, למדינה שבה כולנו צומחים מטראומה.
החיזוק יכול לבוא על ידי הבנת מנגנוני הלחץ והרוגע, פעולות קטנות כמו תשומת לב ושינוי הרגלים, מגוון טכניקות נשימה, תפילה, טיפולים אלטרנטיביים, הליכה על חבל ואפילו התססה של ירקות.
המטרה: למצוא מה שמביא אותי לרוגע, שאני אוהב/ת ושאני יכול/ה להתמיד בו כאורח חיים כי הוא עושה אותי רגוע/ה יותר, חזק/ה יותר.
לא כולם יודעים את זה אבל יש טכניקה לקריאת טקסט שיכולה לגרום לנו להירגע. זה לא חייב להיות בהכרח טקסט דתי. מוזמנים להתנסות בעצמכם ולגלות.
האם עצב אחד קטן יכול להשפיע על כל התחושות, הרגשות והבריאות שלנו?יותר ויותר מחקרים מגלים שעצב הואגוס – העצב התועה
רשימת תרגילים בשיטת אלכסנדר לשחרור הגוף, שחרור מתח, עמידה, צוואר וגב עליון, היציבה וההשפעה של השיטה על הנפש.
הקשר בין נוירוני מראה והעברת מצב רגשי בין בני אדם הוא נושא מרתק ומורכב, המשלב נוירוביולוגיה, פסיכולוגיה ואפילו תאוריות הקשורות
דמיינו לרגע שהייתם יכולים להרגיע את התחושות הקשות שמלוות חרדה – בלי ציוד מיוחד וטכניקות מסובכות, רק בעזרת דבר אחד
האם אי פעם הרגשתם שאתם זקוקים לרגע של שלווה אמיתית, כזה שמרגיש כאילו אתם מתחברים מחדש לעצמכם? הנשימה, אותו כלי
שאלתי את הבינה המלאכותית: "מהם מנגנוני ההרגעה הפנימיים החזקים ביותר שהמדע מכיר – ואיך ליישם אותם ביום-יום?" התשובה הייתה מאוד
תארו לעצמכם רגע שבו אתם שוכבים בנינוחות, מרגישים כל שאיפה ממלאת את גופכם באנרגיה חדשה, וכל נשיפה משחררת מתח שהצטבר
יש רגעים כאלה, במיוחד בתקופות של עומס, שבהם משהו קטן משתבש והראש מיד מתחיל: אתה לא מספיק טוב, למה שוב
יש משהו מפתה ברעיון שיש “מספר קסם” לאושר. אם רק נצליח לשמור על יחס מסוים בין מחשבות ורגשות חיוביים לשליליים
השעה כבר שלוש, ואתם עדיין לא קמתם מהכיסא. העיניים צורבות, הכתפיים תפוסות, והראש עמוס עד אפס מקום. אם אתם עובדים
דמיינו לרגע שהייתם יכולים להרגיע את התחושות הקשות שמלוות חרדה – בלי ציוד מיוחד וטכניקות מסובכות, רק בעזרת דבר אחד
יש רגעים כאלה, במיוחד בתקופות של עומס, שבהם משהו קטן משתבש והראש מיד מתחיל: אתה לא מספיק טוב, למה שוב
איך היהדות מציעה להתמודד עם מחשבות טורדניות – דרך מושגים של יצר, דיבור פנימי, ודבקות (ברמה רעיונית)? מחשבות טורדניות –
יש משהו מפתה ברעיון שיש “מספר קסם” לאושר. אם רק נצליח לשמור על יחס מסוים בין מחשבות ורגשות חיוביים לשליליים
השעה כבר שלוש, ואתם עדיין לא קמתם מהכיסא. העיניים צורבות, הכתפיים תפוסות, והראש עמוס עד אפס מקום. אם אתם עובדים
ותוכלו לקבל עדכונים מפעם לפעם
(מבטיחים לא להציק)
להרשמה השאירו פרטים בטופס הבא: